| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 45千卡 | 226千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 80千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 牛油果全麦司康热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于换床单277分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、牛油取果肉，切小丁。
3、将面粉，糖，盐，泡打粉，黄油放入盆中。
4、用黄油切压拌成粗玉米粉状。也可以用手揉搓。
5、加入牛奶，稍微翻拌几下。
6、加入牛油果粒。
7、翻拌成面团。不要过度翻拌哦
8、用小勺取一块面团放烤盘，稍微按压成型。
9、我分了8等份。大小尽量均匀！
10、放入预热好的烤箱。200度中层烤16分钟。看表面微黄即可。
11、出炉放一会儿就可以吃啦
12、外焦里嫩，很好吃。营养丰富，做早餐最适合。快速又简单的美味！
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有和血、养胃、治疗便秘等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肺、美容护肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、止咳、调整胃肠道等功效；
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