| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 410千卡 | 684千卡 | ||
| 酸奶油 | 克 | 58千卡 | 193千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 1032克 | 夏日最爱-小清新牛油果虾仁汉堡热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于吃东西603分钟消耗的热量120 | |||||
1、在菜园里新鲜采摘的蔬菜呢，看起来好新鲜无农药有木有
2、材料全家福，茄子～
3、基围虾煮熟去壳和虾线切成小丁待用
4、把虾盛入一个容器，将蛋黄酱、酸奶油、柠檬汁和芥末一同放入碗内
5、香葱和莳萝切碎（不喜欢的同学可以不要啦）
6、把莳萝和香葱加入到碗中
7、用勺子拌匀
8、黄瓜切丁
9、加入到碗内继续拌匀
10、虾仁馅料准备完毕～
11、开始有趣的制作汉堡部分前，面包对半剖开，生菜片洗净，番茄洗净切片，牛油果用西餐刀划一圈，然后轻轻拧开，把刀切在果核上，一提就去核了，用勺子沿边挖出果肉切片，罗勒洗净
12、小清新的汉堡看起来好有食欲～
13、开动啦
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益精气、健脾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、防癌等功效；可与西兰花、西葫芦、菜花搭配；与鲇鱼、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、开胃、养血生肌等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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