| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 菜包热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡,相当于背包旅行289分钟消耗的热量420 | |||||
1、将面粉和酵母粉混合，和面，发面一个小时，面呈现蜂窝状即可。
2、将猪肉剁碎和白菜和在一起，放十三香，盐，酱油调味，备用。
3、提前煮一锅玉米粥，配着包子一起吃，很爽。
4、擀面皮，将发好的面粉揪均匀大小的季子，擀面皮。
5、包馅
6、蒸锅放块纱布
7、开大火蒸15分钟
8、开吃啦
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；可与柿子、西瓜、卷心菜搭配；与红螺、明虾、龟相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、帮助消化、解渴利尿等功效；可与火腿、鲤鱼、牛肚搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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