豆瓣烧鱼的热量和减肥功效

1、鲫鱼清洗干净。

2、准备好配料。

3、鲫鱼杀洗干净，从鱼身的中间位置竖着切一刀，大约至鱼脊骨的位置，再从任意一边开始切斜刀。

4、在每隔大约2厘米的地方分别切上一刀，另外一边也对称着切好斜刀，然后翻一面用相同的刀法切好。

5、先在切好的鱼身两面均匀的抹上2汤勺料酒，再抹上1茶勺的盐，然后在鱼肚和刀口缝隙里塞上拍碎的姜片和葱白，腌制15分钟左右。

6、利用这个时间准备配料，把青红椒切斜片，姜切丝、蒜瓣切末，青蒜切段。

7、腌制好的鱼去掉姜蒜，放在案板上，两面均匀的拍上一层面粉，然后入油锅炸至表面金黄酥脆，捞出备用。

8、锅中留余油，放入姜丝和蒜末煸香。

9、加入适量豆瓣酱翻炒出香味。

10、放入青红椒丝，翻炒片刻。

11、下入炸好的鱼，调入1汤勺料酒、1/2汤勺的醋、1汤勺的酱油、1汤勺的生抽、1茶勺的白糖，翻炒几下以后把辣椒和酱料盖在鱼身上，再加入适量清水。

12、大火烧开后盖上盖子，转中火闷煮10分钟左右。

13、待剩余少量汤汁时，大火收浓汤汁，撒入蒜段拌匀。

14、盛盘即可。