| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 粉丝扇贝热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于看书592分钟消耗的热量78 | |||||
1、老干妈蒜蓉，少油，一品鲜，耗油，盐，炒香出味
2.扇贝先蒸一下把出来的汤汁倒入炒好的香料
3.加入粉丝在浇上炒料放入烤箱时间看扇贝大小
2、鲜
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、补益健身、抑癌抗瘤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、保护肝功能、杀菌等功效；可与武昌鱼、猪肉、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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