水蒸洛馍卷菜的热量/卡路里_水蒸洛馍卷菜的做法

1、先把面用水揉成面团用保鲜膜包起来放半小时
2、半小时后把面团拿出来揉下，揉成这种状态，白白的
3、然后分成一小剂，用擀面杖擀的薄薄的，像纸一样，把水烧热，蒸锅开最小档，擀完一个放入蒸锅，在擀第二张，重复此动作，擀完最后一张放进锅里开中档蒸十分钟就可以了！
4、蒸好的洛馍
5、我做的卷菜是清炒土豆
6、酸辣绿豆芽
7、卤鸡蛋
8、黄瓜丝
9、面酱是自己做的：一次性杯子水一杯，两勺甜面酱，两千勺白糖，孜然根据自己口味放进去，煮的起泡就关火晾凉抹在洛馍上
10、把面酱抹上，菜放进去卷起来
11、就可以吃了！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、大便秘结、调五脏等功效；可与黄瓜、鸡肉、鲫鱼搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、健脾等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与韭菜、紫菜、生菜搭配；与桔子、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、豆腐、苹果搭配；与白菜、杏、山药相克，同食可能会引起不适；

水蒸洛馍卷菜的热量和减肥功效