| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 糖醋手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于按摩14分钟消耗的热量240 | |||||
1、包菜撕开洗净备用。
2、小葱、生姜、大蒜和干红辣椒切碎备用。
3、1勺糖、2勺醋和3勺清水搅拌成糖醋汁儿备用。
4、起锅放油烧热备用。
5、放入葱姜蒜和干红辣椒煸锅煸香。
6、放入包菜炒软，使每片包菜上都沾油。
7、再陆续放入糖醋汁、鸡精、十三香和盐翻炒均匀。
8、出锅装盘即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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