火腿焗虾的热量/卡路里_火腿焗虾的做法

1、火腿要选那种粗火腿，好切片。火腿切片后从中间一分为二。虾洗净，从尾部到头部用竹签插起来。去掉身上的虾壳，去掉虾线，保留头部和尾部，这样做出来会比较好看！
2、处理好的虾用盐、料酒、胡椒粉腌制三十分钟。
3、烤盘上铺上锡纸，少刷一层油。先在刷过油的地方铺上一层火腿片，放上腌制好的虾。按照顺序排好，虾最好朝一个方向摆好，这样做出来会比较好看。铺好后在虾上洒上一些马苏里拉丝或片。
4、烤箱170度预热5分钟后放入已摆好的虾，烤15至20分钟即可。如果喜欢吃硬硬的、有嚼头的可以多烤一会儿。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、预防动脉硬化、抗早衰等功效；可与香菜、枸杞、燕麦片搭配；与番茄、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促进消化等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、山楂、南瓜搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

火腿焗虾的热量和减肥功效