烤土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、杀菌消炎、防癌等功效；可与苹果、大蒜、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与玉米面、猪肉、牛肉酱搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、养血发胎等功效；可与辣椒、青椒、韭菜搭配；与茶叶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、促进肠胃蠕动等功效；