| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 超简单火龙果椰奶西米露热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡,相当于摔跤146分钟消耗的热量360 | |||||
1、先在锅内倒入一锅水，大火烧开，然后放入西米，中高火，期间要不停搅拌防粘。大概煮20分钟。
2、煮到西米中间大概还有一点白芯的时候关火，盖上盖子焖十分钟。
3、将煮好的西米过一遍凉白开，如果有冰水的话过一遍冰水，沥干捞出放入瓶子内。
4、火龙果切半，用挖球器挖出火龙果放入瓶子内，最后倒入椰汁就OK了！要是觉得不够甜的话把椰汁倒入锅内烧开加入白砂糖，煮开后放凉倒入瓶子内，和西米，火龙果混合，放入冰箱冷藏就可以了～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗衰老、抗氧化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、止咳等功效；
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