| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 圆白菜炒馒头块热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于拉筋462分钟消耗的热量150 | |||||
1、圆白菜切丝
2、馒头切块
3、将锅烧热，加油，放入葱花爆锅（其实这个步骤和炒甘蓝丝一样一样的），然后放入圆白菜
4、放入圆白菜后翻炒下，然后加入酱油，醋，适量就可以了，我放了半个瓶盖的酱油，半个盖子的醋，然后加入点点盐，翻炒
5、翻炒至白菜快熟的时候倒入馒头块，然后翻炒，再加一点点盐
6、最后将馒头翻炒至有颜色，稍微变软，有味道了就可以出锅喽。。。可以通过尝一下知道是否可以出锅
7、美美哒晚餐开动喽。。。简单易学，有菜有主食，再配上粥
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、增强免疫力、益肾等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、祛结气等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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