紫薯山药浆-可以瘦腿的美味的热量/卡路里_紫薯山药浆-可以瘦腿的美味的做法

1、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。同时润肠效果也很好哦！
2、山药含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3、黄豆富含雌激素，大家都知道～
4、祛水肿利器，但体质偏凉的女生不宜食用，可不加。
5、最好不加糖～要加最好只加红糖┏ (^ω^)=?味美颜赞!！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、增强免疫力等功效；可与猪排、糙米、排骨搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固肾、促进消化等功效；可与羊排、扁豆、鸡胗搭配；与荞麦米、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、防癌、清热排脓等功效；可与栗子、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血脂、预防癌症等功效；可与茄子、红枣、小米搭配；与排骨、洋葱、猪血相克，同食可能会引起不适；

紫薯山药浆-可以瘦腿的美味的热量和减肥功效