| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于钓鱼19分钟消耗的热量180 | |||||
1、包菜洗净、手撕
2、佐料备好
3、油烧热，倒入肉煸熟
4、倒入佐料（葱、姜、辣椒段），加入一勺面酱
5、加入包菜翻炒，放入一勺生抽、一勺蚝油，继续翻炒至熟，加入盐、鸡精，1/2勺醋，一点点点糖（提味）
6、出锅入盘
7、出锅入盘
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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