海贼草帽蛋包饭的热量/卡路里_海贼草帽蛋包饭的做法

1、没有拍过程图。看文字吧~1.洋葱、火腿肠、芹菜切丁，虾仁抓腌，鸡蛋加盐打散，备用。
2、洋葱用油爆香，洋葱起锅备用，爆香过的油炒蛋，蛋炒碎，放入芹菜，洋葱、大虾和火腿肠及玉米，炒热后放入一小碗米饭，炒热炒散后，加盐及咖喱粉，颜色炒均匀后乘入小碗，按紧后倒扣在盘子中央（如图，喜欢辣可以加点老干妈）
3、做蛋皮，打两个鸡蛋，加盐搅拌，平底锅放入少许油，油热后摊蛋皮，圆形，两面都熟后，盖在米饭上，用小碗扣一下，以便造型，最后装饰色拉酱和番茄酱就可以了。（让老公画了两面海贼旗）

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、预防高血压、增强性功能等功效；可与大白菜、龙须菜、豌豆搭配；与乌鸡、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、健脾开胃等功效；可与小麦、牛膝、松子搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促进消化等功效；可与小米、猪肝、羊排搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、生津液等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、解热烦等功效；可与百合、西红柿、黄豆搭配；与地瓜、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

海贼草帽蛋包饭的热量和减肥功效