| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红薯糯米酿枣热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于开车275分钟消耗的热量150 | |||||
1、任何方式蒸熟红薯，约十分钟！趁热捣泥。
2、趁热加入糯米粉，和光滑面团，盖住醒制十五分钟！如果白糯米粉，用80度热水和好，这样软糯口感。
3、大枣洗净，对开、去核，但不要切断！手抹油，揪一块糯米团、团圆，顺势搓成长圆。
4、酿入枣儿中，捏合！手指肚轻轻点弹、整理形状。
5、放盘、入蒸锅！上汽蒸十分钟，焖三分钟即可。
6、我刷的蜂蜜吃的，按口味自选！
7、成品！
8、成品！
9、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、芹菜、牛奶搭配；与香蕉、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、保肝护肝等功效；可与木瓜、黑豆、牛奶搭配；与海蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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