手工抹茶馅的热量/卡路里_手工抹茶馅的做法

1、芸豆买回来头一天先用水泡八个小时以上，剥掉外膜待用。（为了节省时间，你也可以煮熟来剥，怎样方便怎样来。哈哈……）
2、剥好的芸豆加水小火煮烂，再放破壁机打成蓉。用过滤布过滤多余的水份！不过我这个方子的水量刚好。省去过滤一步（这步我没有图片，你们凑合看哈，因为忘记拿手机了。忙起来真的少根筋）
3、接下来就是炒馅料步骤了，要用不沾锅。（别问我为什么要用不沾锅，用普通锅行不行的问题，你不信我，你可以试试看啊）一定要小火慢慢搅拌，这图是刚下锅的时候。
4、加两种糖炒到略干再下油。这是炒到差不多半个小时的时候（少点耐性都不行，当练习耐性吧。哈哈……慢慢来，急不得）
5、炒到刮板不沾手就可以下抹茶粉了。搅拌均匀
6、成品！用一句成语形容：碧玉天成。

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、提高免疫力、增强抗病能力等功效；可与猪肉、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、和中益肺、去酒毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有滋润内脏、补脾益气、去燥等功效；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、养颜等功效；

手工抹茶馅的热量和减肥功效