暖暖早餐的热量/卡路里_暖暖早餐的做法

1、先说粥，加水先放进去大枣和核桃仁，等水开后，加入燕麦米和小米，煮了半小时就可以了
2、再说西红柿鸡蛋饼，家里没有青菜了，如果有加上就更好看了，把西红柿煮一下，去皮，切成小块，用保鲜袋碾成泥，有了西红柿的汁再加入鸡蛋，就不用水了，倒入面粉搅匀，就可以做饼了，技巧就是少油小火，饼薄，要不就会糊了或者碎了…大家一起来尝试，忘记说了加少许盐即可…

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与桂圆、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与粳米、冬瓜、板栗搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清热解毒等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与冰棍、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

暖暖早餐的热量和减肥功效