| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 巧克力土豆泥热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于小轮自行车27分钟消耗的热量510 | |||||
1、土豆去皮洗净后切成小块上锅蒸熟。
2、蒸熟的土豆压成泥状，加入盐、牛奶搅拌均匀。
3、用模具做成花朵形状。
4、在土豆泥上挤上适量的巧克力炼奶，即可食用。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、抗衰老等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与菠菜、雪莲果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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