| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 意大利面热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡,相当于踩水370分钟消耗的热量240 | |||||
1、将意大利面放入锅内煮 加点盐
2、将 肉 包心菜 火腿肠 切成丁
3、意大利面煮熟后（大概13分钟）放入盘内
4、将肉丁 包心菜丁 火腿肠丁 放入锅内 炒
5、倒在意大利面上 倒入适量番茄酱
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补虚等功效；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、促进食欲、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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