| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 776千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 1000千卡 | 400千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 634千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 1842克 | 南瓜饼与地瓜饼热量/卡路里5005千卡 | |||
 热量5005千卡,相当于抄写2176分钟消耗的热量138 | |||||
1、将番薯和南瓜蒸熟，分别加入糯米粉、生粉和白糖搅拌成面糊（图中是番薯的）
2、然后将番薯面团捏成饼状，拿到面包糠里滚一滚
3、每个都是一样，里面也可以包红豆的
4、南瓜饼也一样，捏成饼状然后放入面包糠里打滚
5、然后也做些芝麻口味的
6、也是分别就南瓜饼和番薯饼捏成后放入芝麻里打个滚就行了
7、全部完成
8、然后锅里把油烧至滚烫后中火放入饼炸
9、翻另一面继续炸
10、炸至两面金黄即可捞出沥油
11、炸面包糠口味的
12、完成
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、益气等功效；可与墨鱼、牛肉、绿豆搭配；与黄鳝、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、壮气提神等功效；可与莲藕、枣、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、抗氧化、养颜等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、舒缓肝气等功效；
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