南瓜银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、美容等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、护肝等功效；可与红枣、燕麦、莲子搭配；与鲣鱼、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、预防高血压等功效；可与红薯、桂圆、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、润燥等功效；可与芹菜、竹荪、粳米搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保护肝脏、防治心血管病等功效；可与黄豆、黑豆、核桃搭配；与黄瓜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；