| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 烫个菠菜热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于画画147分钟消耗的热量270 | |||||
1、开水煮菠菜，适量盐，油，葱花。
习惯吃生菜的，烫下就可以装盘，习惯熟透的就煮到菠菜变软吧！
2、留了一点菠菜根，我超爱这口。
but菠菜跟的营养价值也很高的，纤维素维生素含量很高，还没有脂肪，我没有瞎掰哦，不信你可以百度~
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与白茅根、鸡蛋、魔芋搭配；与鳝鱼、酸奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、预防糖尿病等功效；
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