| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 冰糖莲藕热量/卡路里1525千卡 | |||
 热量1525千卡,相当于汽车打蜡339分钟消耗的热量270 | |||||
1、把莲藕去皮
2、洗干净 切小块 放进电饭锅 放水稍微过莲藕的一半位置 电磁炉则可以 不能太大块 煮的时候不好熟
3、放红枣和莲藕一起煮一个钟头 把冰糖单独加热后放入里边 再煮二十分钟 后面再把红糖放入适量 因为红糖红枣都是补血的 而莲藕又是对女人好的 夏日可以多吃莲藕
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、凉血、养血补益等功效；可与牛蒡、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、解毒等功效；可与莼菜、鸭梨、梨搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、补血等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与肥牛、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、降低胆固醇等功效；可与牛奶、小麦、黑木耳搭配；与螃蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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