香甜红薯炒饭的热量/卡路里_香甜红薯炒饭的做法

1、红薯提前蒸熟～
准备好所有材料。
2、油六成热，倒入胡萝卜翻炒～加米饭，莴笋红薯，一勺水（有高汤类最好了，饭更香）将米饭尽可能炒成一粒粒的。少许盐，能衬出红薯的甜味～出锅～
这里的水，我加的汤汁，炒饭更香更好吃哟～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、防癌等功效；可与牛奶、猪小排、水芹菜搭配；与西红柿、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、防癌等功效；可与香菜、鳕鱼、香菇搭配；与苹果、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、抗癌、清胃热等功效；可与黑木耳、猪肉、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香甜红薯炒饭的热量和减肥功效