大盘鸡的热量/卡路里_大盘鸡的做法

1、先将鸡肉切块，锅把水煮热，放肉进去，将鸡肉过水，把脏东西沥出去，盛出沥干即可。
2、准备好葱姜蒜，还有花椒大料香叶等佐料，量要足一些。
3、锅内放入比平时炒菜多三倍的油，凉油加入3勺白糖，炒糖筛，等锅里的油开始冒大泡泡的时候，就可以把沥干的鸡肉倒入去炒了，炒到都均匀的裹上糖筛之后，放入所有的佐料，再翻炒。
4、之后可以倒入水或者啤酒也可以，中火慢慢炖起来吧～～炖到7 8分熟的时候，放入盐，放入准备好的土豆，翻炒后，接着炖呗～～15分钟的样子
5、翻炒后，看着还不错吧
6、放入西红柿，调色，调味，好看～
7、将要出锅时，放入准备好的柿子椒，看着就有胃口，对不对
8、出锅的效果图～怎么样，不仅好看，还好吃的嘞
9、再来一张～～
10、哈哈～还来一张，根本停不下来啊
11、最后一张咯～大家可以学着做，真的好吃又好看，从此成为我的拿手菜啦～～

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强壮身体、温中益气、补虚损等功效；可与油菜、冬瓜、栗子搭配；与海虾、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、肥牛搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润肠通便、降血脂等功效；可与三文鱼、芥蓝、豆腐搭配；与虾、南瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有净化血液、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、挡辐射、促消化等功效；可与羊肉、鹌鹑、鸡蛋搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大盘鸡的热量和减肥功效