| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于采花10分钟消耗的热量180 | |||||
1、1 黄瓜洗好 正反面用刀面拍一下再切！
用盐腌制一会倒掉多余的水汁。
2 把蒜剁碎，在一个小碗里倒入少许醋生抽把辣椒和蒜放进去调好酱。
3 把调好的酱倒入黄瓜中搅拌就完成了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、减肥强体等功效；可与木耳菜、绿豆芽、土豆搭配；与彩椒、马齿苋、杏相克，同食可能会引起不适；
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