| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 微波炉薯片热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于足球106分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗净削皮之后切成均匀的薄片 浸泡在清水中10分钟
2、浸泡结束后，沥干，拿厨房用纸吸收多余的水分
3、之后，撒上适量的椒盐，色拉油，用手捏几下，使调料均匀的裹在土豆片上，将处理好的土豆片平铺在碗里，注意不能重叠
4、放入微波炉，高火3分钟，拿出，翻面，再2分钟，微波炉薯片就完成了，一定非常脆爽！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、美容等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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