| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 绿豆糖水热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于叮当舞104分钟消耗的热量330 | |||||
1、把海带和绿豆加水 洗干净 如果有时间的话 也可以浸泡一下！
2、把绿豆海带放进锅里面 加水 水的份量就像你平时煮粥一样的份量 如果不够也可以等水开后 再加入水 用大火煮开 大火煮开后 再开小火煮 半小时左右 也可以中途关火 让它在锅里闷一下 这样豆子烂的更快！
3、最后 放糖！煮好后 可以等冻了后 放进冰箱里 这样在夏天里口感更好！更能解暑！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、通经脉等功效；可与西瓜、南瓜、豇豆搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、御寒等功效；可与白菜、生菜、干贝搭配；与猪血、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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