| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 苹果酸奶蛋糕热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于足球163分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋，蛋黄蛋清分离，蛋清打泡
2、盆里加入鸡蛋面粉酸奶搅拌均匀
3、苹果切粒
4、搅拌过程加入，打泡后的蛋清
5、容器底部铺一层蛋糕糊
6、再铺一层苹果，再倒一层蛋糕糊，再铺一层苹果顶部
7、微波炉火力五分钟取出
8、开动啦~
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与香蕉、绿茶、银耳搭配；与白萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、紫菜、小米搭配；与豆奶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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