| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 自制手抓饼热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于瑜伽136分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备培根肉
2、准备玉米胚芽油和油刷
3、平底锅加热，刷上少许玉米油
4、放入培根肉，煎至两面发红，放入盘中
5、在刷少许油，放入饼皮
6、两面剪熟，放到案板上晾一下
7、打入鸡蛋，大火定型倒入适量凉水，盖上锅盖闷十分钟
8、饼上放入甜面酱和番茄酱刷均匀
9、放入培根肉
10、在放入生菜，卷起来就可以了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与圆生菜、海虾、基围虾搭配；与鹅蛋、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
