蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、洋葱切丁(宝宝喜欢吃洋葱)，西红柿切碎，葱叶切碎，鸡蛋打散。
锅内放入适量油，倒入洋葱煸炒出香味，接着到入葱碎继续炒一下，最后倒入西红柿炒出汁水，倒入米饭，翻炒均匀！再加入点盐，为了口味更佳，我有加入点番茄酱！出锅！！
2、另起锅，加入油，把打碎的鸡蛋加入点盐，*不要提前加盐，那样的鸡蛋饼硬！*油热倒入鸡蛋，煎一张薄薄的蛋饼！
3、把蛋炒饭用勺子盛到鸡蛋的一边，另一边盖上
4、为了效果，又稍微挤上了点番茄酱做装饰！浓浓的米饭带汁都淌出来了！诱人！
5、打了一份五谷豆浆，宝宝餐营养又美味！蛋炒饭大人吃，蛋包饭孩子吃，哈哈都有了

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与菜花、西葫芦、鲫鱼搭配；与地瓜、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、提神等功效；可与西葫芦、牛肉、苹果搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、促消化等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、紫菜、小米面搭配；与红薯、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效