| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 日式天罗妇热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于郊游116分钟消耗的热量240 | |||||
1、茄子洗净，一分为二，半边切成图上样子，顶端不用切通。秋葵用开水焯一下，过凉。青椒去种子切两半。秋葵整个炸，或者切两半都可以。
2、面粉淀粉倒一起，慢慢的加水，调到图中稠度就可以。
3、油热180°开始炸，先炸青椒，秋葵见飘起来就可以捞出。再炸茄子，茄子裹面糊时，把切开部分分开也裹上面糊，炸的时候也分开，这样炸的透。茄子飘起来翻另一面，炸两分钟捞出。蟹肉棒炸到飘起来就可以。
4、成品。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、帮助消化等功效；可与黑木耳、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、消除疲劳等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、宽肠胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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