| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 培根贝果三明治热量/卡路里2288千卡 | |||
 热量2288千卡,相当于灭火191分钟消耗的热量720 | |||||
1、解冻贝果：烤箱不用预热，150度12分钟，热呼呼的贝果就出炉了，切开涂上黄油，入锅煎香。没有烤箱也可以直接解冻贝果，像煎馒头片一样煎好。
2、烤培根：烤盘铺上烘培纸或者锡纸，200度15分钟，培根美美的深红色。
3、牛油果，生菜切丝。
4、准备酱料：美乃滋2勺，喜欢辣的（比如我）加入适量辣椒酱拌匀。
5、煎蛋：鸡蛋煎好一面，翻面后铺上芝士片。想芝士片融化快的话可以再翻一次，或者用喷枪烤化。
6、装盘叠叠乐：贝果底+美乃滋酱+牛油果+生菜丝+培根+芝士蛋+海盐胡椒少许+贝果盖，配上喜欢的夏日冰饮，周末早餐就做好了！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、预防婴儿血管畸形、降血压等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、帮助消化等功效；可与苦瓜、豆腐、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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