| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 1003克 | 菠萝油条虾热量/卡路里1979千卡 | |||
 热量1979千卡,相当于健身操424分钟消耗的热量280 | |||||
1、明虾拨壳，去腥线～（壳别丢哦，可以做油炸虾壳，补钙哦）
2、虾肉拍扁，切碎…
3、剁成虾泥…
4、准备葱，蒜，生姜…
5、切成泥…
6、加入虾泥…
7、加入淀粉，胡椒粉…
8、油条切段，自己就早餐店买的，中间太窄了，不好塞，建议买永和豆浆的油条中间大点～
9、添塞进去…
10、热油放下去，添塞的那头先炸下，定行…炸5分钟，老出在反复炸下
11、关于酱，我是用凤梨，酸奶，沙拉酱…酸奶一点点，凤梨汁一点点…
12、把炸好的油条，加入凤梨，沙拉酱，酸奶，凤梨汁…翻炒下加入黑芝麻…
13、完成…～
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与豆腐、韭菜、茄子搭配；与木瓜、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血压、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、解毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
