银耳水果甜汤的热量/卡路里_银耳水果甜汤的做法

1、这是所有原料，银耳和莲子百合都用清水洗净泡发好，银耳撕成小朵，（越小越好）方便一会熬成的汤比较粘稠，话梅肉和水果也全部洗净，把水果切成小块，放在淡盐水中备用
2、把银耳放在冷水中煮开，转小火慢煮
3、大约煮二十分钟放入莲子百合和话梅肉
4、煮制五分钟放入梨和苹果
5、再过五分钟放入桃子
6、等到汤熬的比较粘稠的时候差不多就熬好了（用勺子舀起来看一下）
7、这个时候放入冰糖，等到冰糖完全融化就ok了，稍稍晾一下，就可以开吃啦！软软的糯糯的而且甜中还带点酸溜溜的，很开胃很好吃的，现在的季节正好适合吃这个，既省时又省力快为自己的家人熬一碗吧

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、益胃等功效；可与百合、青鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、养血生肌、化痰等功效；可与无花果、猪肺、百合搭配；与梭子蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、通便润肠、缓解水肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与鳙鱼、青鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳水果甜汤的热量和减肥功效