| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 意面早餐热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于有氧运动95分钟消耗的热量275 | |||||
1、意大利面沸水煮熟，一般包装上都有提示的，按提示煮熟捞出来就可以了
2、捞出煮熟的意大利面，沥干水分，用肉拌酱拌匀，可以换别的酱，甜面酱，拌面酱，超市各种酱口味不同，方便简单
3、鸡脯肉切丁，用盐，糖，水淀粉，生抽腌制下就可以，最后下锅炒熟，加入番茄酱，酸酸甜甜的
4、装盘就可以了，简单易操作
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血脂、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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