| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 火龙果皮果酱详细制法热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于健美操103分钟消耗的热量280 | |||||
1、首先，新鲜红心火龙果一个~
2、切开直接吃掉内瓤(′エ`)
3、火龙果皮洗净，盐搓洗一下，再用手撕鬼子的方式把外皮撕成若干块
4、苦逼的撕皮中...外面一层薄薄的皮要撕去。里面会比较滑，粘
5、当当当，撕好了，再洗一洗
6、将撕好的果皮切成丁状，放入小锅中，用白砂糖将其淹没，腌制10-30分钟
7、腌好了就用小火煮，期间得不停的搅拌搅拌搅拌，不然会糊锅
8、等差不多了挤半个柠檬汁进去，继续搅拌搅拌，待锅内液体浓稠了即可
9、然后冷却一下，放到罐子里，就大功告成啦，味道很好，有点像玫瑰干，香香的，甜甜的(ˉ▽ˉ)
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗神经炎、治疗便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、延缓衰老、清热化痰等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、抗菌抑菌等功效；
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