| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 入门版西红柿炒蛋热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于高抬腿48分钟消耗的热量480 | |||||
1、西红柿
2、蛋…我会在蛋里加盐
3、先把鸡蛋下锅…我是喜欢等他弄成一块再用锅铲弄成一小块
4、西红柿下锅加水，加糖，加盐。看个人口味
5、成品
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、防癌等功效；可与鸡蛋、茭白、三文鱼搭配；与香菇、石榴、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与洋葱、辣椒、苋菜搭配；与桔子、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；
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