韩式辣虾仁福粥&凉拌鸡丝的热量/卡路里_韩式辣虾仁福粥&凉拌鸡丝的做法

虾仁 7只、大米 2量杯、韩式辣酱 3汤匙、韩式大酱 1汤匙、海苔适量、鸡肉丝适量、胡萝卜 1个、辣椒 1个、黄瓜 1个、大蒜 3瓣、葱花适量、辣椒油适量、生抽 1汤匙、东古酱油 1汤匙、白糖 1汤匙、芝麻适量、香醋 1汤匙、料酒半汤匙、香油适量、洋葱 1个

1、准备凉拌鸡丝食材：鸡胸脯肉撕成细丝，洋葱、辣椒切块，黄瓜、胡萝卜切片，蒜拍成蒜末，葱切成葱花。将所有食材放到一起，加入一汤匙生抽、一汤匙东古酱油、一汤匙白糖、一汤匙香醋、半汤匙料酒、辣椒油适量、芝麻碾碎之后拌好即可。
2、向国内加入适量香油，烧开后加入虾仁，炒至变色后加入三勺辣酱和一勺大酱炒开，加入大米翻炒均匀后加水直至煮熟
3、Zzang～早午餐

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与豌豆、上海青、荷兰豆搭配；与樱桃番茄、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、活血祛瘀等功效；可与板栗、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、下气等功效；可与羊排、绿豆芽、狗肉搭配；与柚子、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；

韩式辣虾仁福粥&凉拌鸡丝的热量和减肥功效