清炒山药棒棒哒的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、轻身强智等功效；可与荸荠、海蜇头、草鱼搭配；与海螺、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、白带多、肺虚咳喘等功效；可与薏米、鳗鱼、小麦搭配；与黄瓜、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、降血脂等功效；可与鸡蛋、菜花、黄鱼搭配；与冰棍、红薯、青鱼相克，同食可能会引起不适；