| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 超级简单芝士焗土豆泥热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于蹦床128分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材，我家有大罐的奶粉，所以直接冲水做成牛奶，芝士片超市都有卖的，永旺有时候还做十元均一活动，很划算，食材都很简单！！！
2、将火腿肠切碎，我手拙，只能做到这样了
3、土豆切块放热水中煮软，随后捞起
4、倒入些许牛奶，用勺子将土豆压成泥状，过程土豆会很干，压一下土豆泥，加一点牛奶，但不要加入太多，不然会导致土豆泥变得过于稀
5、土豆泥压好后加入火腿肠和盐，搅合均匀
6、铺上芝士片，用手撕的，看起来很不走心哦呵呵
7、放入烤箱，200度，10分钟
8、新鲜出炉咯，香味宜人，赞！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与韭菜、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补钙等功效；
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