| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 凉拌双耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于上下蹲22分钟消耗的热量240 | |||||
1、葱切丝，蒜切碎。
2、银耳，黑木耳，用水泡发后去根，切成小朵。
3、放入葱，蒜，盐，鸡精，耗油，鲜贝露，搅拌均匀。
4、很清爽也很简单的一道菜~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、美容、强精等功效；可与梨、墨鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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