| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 自制薯条热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于缝衣服405分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆去皮，根据自己喜好切成条.
2、放入冷水冲掉淀粉，捞出。
3、吸水纸吸掉土豆条上的水分。
4、拌入适量植物油，拌均匀，保证每个薯条均沾满油。
5、均匀马放在烤盘上，放入烤箱210度上下火烤30分钟。中间可调整，使受热，上色均匀。
6、出锅撒适量盐拌匀。。
7、装盘，配番茄酱。。成功
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、益气等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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