| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鱼汤 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 宝宝辅食 牛油果胡萝卜鲜粥热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于郑多燕小红帽84分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛油果胡萝卜打碎，图片上还不够碎噢，有个窍门，用削皮器削胡萝卜，这样很薄，切小块就可以，粥煮好后，胡萝卜由于很薄，勺子搅搅就烂了
2、把打碎的牛油果 胡萝卜倒入砂锅中，加入煮好的小碗米饭，倒入鱼汤（水也可以，鱼汤味道更鲜）
3、如果是用白水煮粥，建议加点虾粉调味（超市买的虾皮，自己回来炕干炕成粉，给宝宝放盐用）
4、这个小砂锅50元买的，很实用，今天家里没有鱼汤，用的白水煮的，打入快速煮，等就行了
5、粥煮好后加点葱花闷一下下更香
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、养血生肌、护肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、帮助消化等功效；可与黄豆、蜂蜜、大米搭配；与茼蒿、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鱼汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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