| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 自制蜜豆酸奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于种草178分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所有材料。
2、取干净的容器一个，要绝对无油。用开水烫过。
3、将两包牛奶倒入加少许糖。（也可以不加）放进微波炉里按牛奶档两次，加热。
4、取出放凉，大约30度，加入一小盒酸奶。
5、加入酸奶后搅拌均匀，放在电饭锅里，电饭锅加水煮开按恒温档，一晚上就好了。可以打开看，象豆腐花奶白粘稠就好了，取出放冰箱。
6、准备豆子，加足够的水，浸泡4小时以上。
7、准备电压力锅，将豆子放进去，加水没过豆子加红糖冰糖按煮粥挡待压力阀顶起后马上关火闷着。
8、以上反复几次收干汤汁，放在保鲜盒内搁在冰箱冷藏。舀一碗酸奶上面加上蜜豆一起吃。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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