| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 原味司康热量/卡路里1648千卡 | |||
 热量1648千卡,相当于瑜伽659分钟消耗的热量150 | |||||
1、低粉高粉泡打粉混合过筛
2、加入糖粉盐和黄油，用手搓均
3、搓成粗玉米粉状
4、加入全蛋液与牛奶
5、用筷子搅均，搅成繁絮状
6、用手捏成面团
7、取一小半面团，放在烤盘上（烤箱大的放大块，我烤箱太小了…）
8、用手压成面饼（不要压的太薄）
9、用刮刀切成8份
10、铺在烤盘上，烤箱预热180度
11、刷蛋液（蛋液不再配方内）放烤箱烤20分钟，如果烤出来觉得上色不均匀，可以再刷一层蛋液，然后再烤几分钟
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、菠萝、空心菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保肝解毒、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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