| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于劈叉422分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜和紫薯分开去皮切小块蒸熟。将紫薯捣泥加少许炼乳搅拌备用。南瓜捣泥加糯米粉揉成面团，然后取小块面团搓成团压扁中间包入紫薯泥搓圆，再压成饼就可以了，依次全部做完。
2、锅内倒少许油煎至两面焦黄既可。然后开吃了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与红豆、薏米、莲子搭配；与北极虾、鲤鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、抗衰老等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与香蕉、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、护发明目等功效；可与葡萄、桂花、莲藕搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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