夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨的热量/卡路里_夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨的做法

1、1，先将面粉加鸡蛋，植物油，少量盐，味精，糖，用酵母水和好，放在温暖处发酵1小时左右。2，将发好的面杆成饼，放在烤盘上(烤盘底部刷些油，防粘)，用小叉子在面饼上均匀的扎些小气孔。3，将青椒彩椒洋葱等切成丁，火腿切片，虾仁小火煸7分熟，备用。4，在面饼上均匀的撒一层马苏里拉芝士，然后撒上蔬菜洋葱，再撒一层芝士，然后摆上火腿和虾仁。
2、最后在最上面一层撒上马苏里拉，也可以适当的抹些番茄酱，这样就可以进烤箱了。
3、将烤盘放入烤箱中上层，烤箱打到200度，上下烤，30分钟即可。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、帮助消化等功效；可与猪肝、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、防感冒、促进消化等功效；可与羊肉、羊排、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与猪肝、大蒜、苹果搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、白菜搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、美容、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨的热量和减肥功效