| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 私家煲仔饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于灭火24分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材全部切丁
2、大米洗好放入菜丁，放适量盐，拌匀，酱油适量，拌匀，菜籽油适量，（爱吃什么油就放什么油，我吃着菜籽油比色拉油好吃）
3、倒入水，去电高压锅煮饭咯！（水是米的2倍，我家人多，我做了2碗米的饭，倒了4碗水）
4、锅响了后闷一会，大约十分钟后在出锅，出锅后用勺子拌匀，就可以吃了！
5、诱人不？
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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