| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 火腿鸡蛋饼卷热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于滑翔飞行340分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料，火腿切粒，葱切花
2、面粉加水和成糊状，加入鸡蛋，葱花，火腿，盐
3、搅拌均匀
4、锅里放油开始摊饼，不要太厚了，最好用平底锅摊。
5、摊好后放在菜板上摆好，我摆了三张～
6、卷起来切开就可以开动啦！看起来特别有食欲有没有！！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与洋葱、韭菜、桂圆搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、山楂、茄子搭配；与菱角、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
